Відновлення життєвих сил

Руководство по здоровому образу жизни и сохранению вашей молодости

Вступление

Человеческое тело – невероятно устроенный механизм. Вполне возможно – это самая сложная система, которую вы сможете отыскать на нашей планете. Ваше тело – это уникальная комбинация разных жидкостей, макромолекул, электрических передатчиков, которые работают сообща, делая вас теми, кем вы есть. Мы – удивительные машины, которые за миллионы лет эволюции адаптировались к существующим условиям жизни.

Однако, как и любая другая машина, мы не вечны. Со временем отдельные части изнашиваются и попросту перестают выполнять свои функции. Но хорошая новость в том, что в вашей власти продлить «срок эксплуатации» своего организма. Для этого вам нужно следовать определенным рекомендациям, которые прошли проверку временем.

Сегодня население развитых стран неуклонно стареет. Благодаря современной медицине и накопленным знаниям мы научились предотвращать многие болезни и обеспечивать себе качественную старость. Пядь за пядью мы разгадываем закономерности человеческого старения и учимся продлевать себе жизнь. Отметка в 60 лет больше не ассоциируется со старостью, а средняя продолжительность жизни в Европе уже перевалила за 80.

Мы на пороге революционных открытий в медицине, которые позволят нам замедлить или даже повернуть вспять старость. Вполне вероятно, что в обозримом будущем средняя продолжительность жизни дойдет до 100-120 лет.

Нет, мы не можем вам гарантировать того, что вы непременно доживете до 120, но благодаря этому руководству сможете продлить себе жизнь  и стать здоровее. Рекомендуем вам погрузиться в увлекательное путешествие, которое обеспечит вам долгую и качественную жизнь.

Доктор медицинских наук, уролог, сексолог, специалист по мужскому антистарению Заседа Юрий Игоревич

 

 

Современная концепция старения

Почему мы стареем?

В настоящее время в развитых странах средняя продолжительность жизни составляет 80 лет. Всего лишь 100 лет тому назад этот показатель составлял всего лишь 40-45 лет.

Как мы видим, за это время произошли внушительные изменения, которые привели к столь ощутимому увеличению продолжительности жизни человека. Неужели это максимум, на что мы способны?

Для того, чтобы ответить на этот вопрос, следует для начала понять, почему же мы стареем? Что же происходит с нашим организмом с возрастом?

В целом, старение можно рассматривать как процесс отмирания клеток. Ваше тело сохраняет жизнеспособность благодаря тому, что на смену умершим клеткам приходят новые клетки. Однако, как и в случае с фотокопиями или видеокопиями, с каждой новой сделанной копией теряется качество. То же самое происходит и с клетками. Дочерние клетки хуже справляются со своими задачами, чем материнские. С каждым новым делением клетка становится более уязвима к мутациям и иным патологическим изменениям, которые приводят к заболеваниям.

Характерные явления, которые ассоциируются со старостью, такие как хроническая усталость, слабость, потеря памяти и даже поседение, связаны с клеточной смертью. Старение и отмирание клеток, в конечном итоге, приводит к ухудшению ряда функций в организме. Когда процесс старения и отмирания клеток с возрастом становится более масштабным, функциональные резервы организма истощаются, и в конце это приводит к смерти. К примеру, седина возникает тогда, когда клетки, которые продуцируют пигмент в волосяной фолликул, отмирают. Потеря клеток мышечных и нервных волокон делает нас слабее; отмирание нервных клеток головного мозга приводит к потере памяти… И так практически со всеми проявлениями старости.

Когда ученые и медики сумели пролить свет на механизмы старения организма, возник фундаментальный вопрос – является ли наша старость генетически запрограммированной, или же мы просто изнашиваемся со временем?

Почему так важно разобраться, какова из этих двух гипотез имеет право на существование? Разгадка этой тайны позволит нам понять, как и где необходимо приложить усилия, чтобы увеличить продолжительность жизни человека.

Если верна теория о генетической программе старости, то исследованиям в области геномики человека позволят нам теоретически выявить ген или группу генов, которые ответственны за старость. Если затем нам удастся их «выключить» или умерить их активность, то, вполне вероятно, что так мы сможем существенно увеличить продолжительность жизни.

Если верной окажется вторая теория о том, что старость наступает в силу различных «поломок» в нашей ДНК и клетках, то так мы сможем направить исследования на поиск методик, которые позволили бы предотвратить подобные изменения или «починить» ДНК.

В настоящее время ученые дают все больше данных, которые указывают, что старость наступает в силу комбинации двух вышеупомянутых факторов. Так, 30% вашей продолжительности жизни определяется именно генетическим аппаратом. Работая с различными модельными животными, ученым удалось увеличить продолжительность жизни путем специфических манипуляций с генами. Например, некоторые черви с измененными генами прожили в 4 раза дольше! В то же время такие результаты нисколько не нивелируют теорию повреждений, поскольку измененные гены, возможно, предотвращают поломки ДНК и клеточную смерть.

Ученым предстоит еще многое разузнать о механизмах старения. В то же время точно известно, что, кроме наследственности, ваша продолжительность и качество жизни определяются и внешними факторами. Они могут быть негативными, такие как воздействие токсинов, курение, злоупотребление алкоголем, переедание и другие вредные привычки; или же позитивными, например, регулярные физические нагрузки, сбалансированное питание, а также следование правилам и рекомендациям, которые оптимизируют процесс старения, максимально отдаляя его во времени.

 

Медицина антистарения

Антивозрастная медицина (или медицина антистарения) – относительно новое медицинское направление. Специалисты в области антивозрастной медицины внедряют в практику последние данные исследований, касающихся старения, что позволяет человеку повысить свой генетический потенциал и жить дольше.

В настоящее время медицина антистарения сочетает в себе как традиционную медицину, основанную на доказательных фактах, так и множество альтернативных практик для достижения целостного подхода в лечении не только тела, но и разума, и души. Во многом антивозрастную медицину можно считать конечным результатом профилактической медицины. Однако медицина антистарения – это еще и отрасль, которая обеспечивает непрерывный уход, направленный на профилактику, лечение и в некоторых случаях даже обратимость функций организма, которые были утрачены с возрастом.

Антивозрастная медицина и методики по сохранению молодости являются частью большого движения, известного как «медицина образа жизни». Это медицина будущего, где лечение, профилактика и образ жизни подбираются для каждого пациента в индивидуальном порядке, с учетом всех его особенностей, в том числе и генетических. Такой подход позволит оптимизировать жизненные силы и существенно увеличить продолжительность и качество жизни людей. Ведь целью антивозрастной медицины и медицины образа жизни является не просто продление жизни. Важно, чтобы человек имел возможность поддерживать высокий уровень продуктивности и независимости. 

 

Ваш генетический потенциал

Накопленные знания в области генетики и геномики существенно изменили наше представление о человеческом организме. Понимание того, как работают гены, создало настоящую революцию в медицине.

До тех пор, пока человеческий геном не расшифровали, считалось, что работу генов, которые ответственны за ваше здоровье и продолжительность жизни, никак нельзя изменить. Однако вскоре стало известно, что это не так. Сегодня, прочитав геном человека, можно сказать о нем очень много, в частности, к каким болезням у него есть предрасположенность. В то же время, важно понимать, что гены не решают всего. Ваши гены могут заработать иначе, если вы измените свой образ жизни. То есть, и сами гены ведут себя по-разному, в зависимости от вашего образа жизни. Они могут включаться и выключаться, работать активнее или слабее. Установлением механизмов того, как именно гены работают, современная медицина и наука дают уникальный шанс каждому из нас расширить возможности своего генетического потенциала.

Ученые продолжают выяснять, почему и как мы стареем. По этому поводу ведутся жаркие дискуссии, но одно очевидно, что генетика в этом плане является важным фактором. Например, у вас могут быть гены, которые обеспечивают вам более надежную защиту от рака, или наоборот – делают ваши клетки склонными к озлокачествлению или другим патологическим процессам. Однако гены не в полной мере определяют длительность и качество вашей жизни. Они лишь определяют ваш потенциал, раскрыться который может благодаря вашему образу жизни. Если это здоровый образ жизни, то таким образом вы максимизируете потенциал тех генов, которые помогают вам сохранять молодость. К счастью, благодаря бурному развитию науки и медицины, у нас все больше информации о том, каким образом позволить работать генам правильно, чтобы человек извлек из этого максимум пользы для своего здоровья в любом возрасте.

 

 

Ваша пиковая производительность

Когда вы слышите термин «пиковая производительность», то, возможно, вы ассоциируете его с профессиональными спортсменами или атлетами.

Несмотря на то, что именно записано в ваших генах, возможно, вы не сможете (или просто не захотите) развивать в себе такую же выносливость, силу или мышечный рельеф, как у профессиональных спортсменов. Однако, если вы хотите оставаться полным сил в любом возрасте, то вам непременно стоит кое чему поучиться у спортсменов.

Пиковая производительность – это термин, который описывает ваши максимальные возможности в определенном виде деятельности. Например, для спортсменов это значит не только постоянно быть в форме, чтобы принимать участие в соревнованиях, то также и достигать побед над собой. Для этого спортсмену нужно ставить перед собой четкие и реальные цели, всегда быть настроенным на победу, а также «заправлять» свое тело лучшим топливом. Это три базовые составляющие, которые позволяют спортсмену достичь успехов. Примечательно, что такие же компоненты понадобятся и вам для того, чтобы ваше тело хорошо функционировало в любом возрасте.

 

Диета и питание

Пиковая производительность вашего тела подобна таковой мотору автомобиля. Если вы хотите, чтобы ваша машина мчалась как можно быстрее, то это во многом зависит от того, какое топливо вы заливаете в бак. Как говорится в старой пословице – «Мы то, что мы едим».

Вы вероятно знаете, что среди обилия пищевых продуктов есть те, которые приносят вашему организму больше пользы, чем другие. А знаете ли вы, что увеличивая потребление определенных продуктов, вы можете существенно улучшить деятельность иммунной системы, снизить уровень стресса, справиться с некоторыми заболеваниями и продлить свою жизнь? Это группа пищевых продуктов, которых часто называют суперпищей. Некоторые овощи и фрукты ни у кого не вызывают сомнений в их высокой полезности. Например, это брокколи. Здесь нет никакого мифа, брокколи действительно так полезен, как о нем говорят, а ученые открывают все больше полезных свойств этого овоща. Также для вашего тела чрезвычайно полезными будут бобы и некоторые виды орехов.

Что так отличает суперпищу от остальных продуктов питания? В первую очередь – это фотохимические пигментные вещества, которые делают их такими яркими и привлекательными. Они очень полезны для человека, поскольку вовлекаются в ряд важнейших процессов, поддерживающих целостность клеток и организма в целом. Кроме того, суперпища богата антиоксидантами, питательными веществами и волокнами. Эти три компонента являются одними из показателей качества пищи, благодаря которым вы и сможете достичь пика своей производительности.

Суперпища богата рядом витаминов, минералов и биологически активными веществами, которых не хватает в рационе питания большинства современных людей. Это витамины А, В, С, фолиевая кислота, калий, магний, а также полезные жиры – омега-3 и гамма-линоленовая жирная кислоты.

Полезная пища для вас:

• Зеленый чай
• Вишня
• Черника
• Проросшая пшеница
• Черный шоколад
• Брокколи
• Бобы
• Тыква
• Шпинат

 

Выбираем органику

Даже самые полезные овощи и фрукты могут нанести серьезный вред вашему здоровью, если они выращивались с использованием различных химикатов и стимуляторов роста. К сожалению, это серьезная проблема современности… Здоровая пища должна быть органической, то есть выращиваться без добавления синтетических химикатов, которые вместе с продуктами попадают к нам в организм.

Органической мы называем любую растительную пищу, которая выращивалась без добавления пестицидов, гормонов, синтетических удобрений и стимуляторов роста. Органические овощи, фрукты или злаки не должны быть генетически модифицированы, а также не должны выращиваться в условиях повышенного радиационного фона.

Отрасль органической пищи в нашей стране пока не так сильно развита, как в США или Европе. Важнейшая причина – низкая покупательная способность наших граждан, поскольку органическая пища стоит дороже обычных продуктов.

Учитывая уровень загрязненности окружающей среды, мы можем смело говорить о том, что ежедневно человек подвергает свой организм серьезной опасности. Пища, которую вы едите, воду, которую вы пьете и воздух, которым вы дышите, переполнены токсическими веществами, среди которых немало канцерогенов (веществ, вызывающих рак). Выбирая органику, вы не только минимизируете потребление токсических веществ с пищей, но также вносите свой вклад в защиту планеты от загрязнений, поскольку при выращивании органической пищи не образуется токсических отходов, отравляющих землю, реки, озера, моря и океаны.

Еще одно немаловажное преимущество органической пищи –она обладает великолепным вкусом! Многие люди, попробовав органическую пищу, удивляются тому, насколько приятным является настоящий вкус овощей и фруктов, которого лишены продукты, получаемые с использованием сельскохозяйственных технологий.

 

Важно не только ЧТО вы едите, но и КАК вы едите

Весь цивилизованный мир охватила настоящая эпидемия ожирения. Во многом, такая проблема возникает из-за слишком больших порций, к которым мы привыкли. Если вы хотите выглядеть стройными, не полнеть или сбросить лишний вес, то самым лучшим способом является уменьшение порций.

Ни в коем случае не стоит переедать. Со стола нужно вставать с чувством легкого голода, поскольку чувство сытости всегда немного запаздывает. А если у вас лишний вес, то смело урезайте ваши порции наполовину.

Перед приемом пищи, а также во время еды выпивайте по одному стакану воды. Как показывают исследования, один стакан воды перед пищей позволяет вам сократить количество съеденных калорий за раз на 75 ккал. Вам может это показаться пустяком, но прием пищи по 3 раза в день 365 дней в году, итого мы имеем более 82 000 ккал, что эквивалентно 6,5 килограммам для среднестатистического человека.

Здоровое питание подразумевает собой и отказ от фаст-фуда. Если же для вас это непосильная задача, то стоит над собой сделать усилие, и хотя бы реже перекусывать бургерами с картошкой фри. Если раньше вы частенько баловали себя чипсами и другой «мусорной» едой, то замените такие перекусы фруктами или несолеными орехами.

Также важно правильное распределение потребляемой пищи в день. Самую большую порцию старайтесь съедать до обеда, а на ужин должна быть легкая, некалорийная пища.

 

Гурманам на заметку

Что же делать, если вы гурман, часто питаетесь в ресторанах и просто не в состоянии отказаться от вкусной пищи.

Вот несколько советов, которые помогут сделать ваш рацион питания более здоровым:

• Сведите к минимуму пищу, которая способствует развитию воспалительных процессов в организме. Это зерновые, продукты с глютеном и молочные продукты.
• Откажитесь от жирных заправок для салата. Например, салат лучше заправить лимонным соком с травами, чем майонезом.
• Используйте оливковое масло вместо сливочного для приготовления пищи. Удаляйте видимый жир из мяса и птицы, которую готовите.
• Старайтесь меньше употреблять жареной пищи, отдавая предпочтение еде, приготовленной на пару или на гриле.

Качественная пища и правильное питание являются важнейшей составляющей вашей долгой и здоровой жизни. Однако, нужно помнить, что до сих пор нет никаких доказательств в пользу той или иной диеты, которая продлевает жизнь. В то же время, уже доказан факт того, что ожирение является серьезным фактором развития сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета, рака и других патологий, которые сокращают жизнь человека и ухудшают качество его жизни.

Поддержание нормального веса и избегание пищи, которая может нанести вред вашему организму, не только позволит предотвратить развитие серьезных заболеваний, но также и оптимизирует ваш генетический потенциал.

 

Витаминные добавки и БАД

Биологически активные добавки (в том числе и витамины) могут оказать значительное положительное действие на организм, оптимизируя процессы старения.

Мы не зря употребляем термин «витаминная добавка», поскольку тот или иной витамин или минерал, который вы принимаете, ни в коем случае не должен служить альтернативой здоровому образу жизни. Это лишь разумное дополнение к тем рекомендациям и правилам, которые позволяют вам улучшить здоровье.

Ни для кого не секрет, что витамины и минералы, которые помогают нам поддерживать жизненные силы, всегда лучше получать с натуральной пищей. В растительных и животных продуктах витамины и другие биологически активные вещества содержатся в комплексе с другими компонентами, которые действуют максимально эффективно в нашем организме. Ни одна добавка не способна воспроизвести тот положительный эффект витаминов, содержащихся в пище.

Тогда возникает закономерный вопрос – каким образом витаминные добавки и БАД могут помочь? Как мы уже упоминали выше, с возрастом в нашем организме скапливается больше токсических веществ, свободных радикалов и других соединений, которые негативно отражаются на обменных процессах и здоровье в целом. По этой причине и развиваются такие характерные симптомы старения как хроническая усталость, слабость, набор веса, дряблость кожи и другие негативные проявления. То есть, биологически активных веществ, которых мы получаем с пищей, уже не хватает для того, чтобы замедлить этот процесс, и поэтому полезным будет прием витаминных добавок. Такие добавки устраняют свободные радикалы, улучшают состояние крови и возвращают человеку утраченные силы, благодаря чему он чувствует себя лучше. Существует множество добавок, которые полезны как для мужчин, так и для женщин, например, рыбий жир, витамин D, пробиотики или витаминно-минеральные комплексы для ежедневного применения. Существуют также и специально подобранные добавки для мужчин и женщин. Поскольку мужская и женская физиология отличаются друг от друга, то мужчинам и женщинам необходим разный набор витаминов и биологически активных веществ.

Витамины и биологически активные добавки для мужчин:

• Витамин Е
• Витамин С
• Витамины группы В
• Фолиевая кислота
• Омега-3 жирные кислоты
• Карнитин
• Протеин
• Экстракт зеленого чая
• Другие добавки (по назначению врача в зависимости от состояния здоровья и других особенностей)

Витамины и биологически активные добавки для женщин:

• Витамин Е
• Витамин С
• Кальций
• Витамин D
• Железо
• Мелатонин
• Коэнзим Q10
• Другие добавки (по назначению врача в зависимости от состояния здоровья и других особенностей)

 

Физическая нагрузка

Как вы понимаете, без движения не может быть здоровой и долгой жизни. Поэтому вам, естественно, нужно уделять хотя бы немного времени физическим нагрузкам.

Вам не обязательно записываться в спортзал, хотя это явно неплохая идея. Все, что нужно вашему организму – движение. Мы так устроены, наши органы (в частности, сердечно-сосудистая система) работают так, что им нужна регулярная физическая «встряска». Ежедневно вы должны хотя бы немного попотеть и заставить ваше сердце биться сильнее.

Для поддержания хорошего самочувствия достаточно 15-20 минут аэробных нагрузок, например, бег трусцой или выполнение аэробных комплексов. Однако, если вы не занимаетесь определенным видом спорта, то делайте любую другую физическую работу, от которой наступает хорошая усталость – гуляйте в среднем или быстром темпе, отказывайтесь от лифта, занимайтесь сексом… Делайте все то, от чего на коже выступает испарина, а пульс начинает ускоряться. Для неподготовленных людей полезными будут 15-минутные прогулки. Постепенно время можно увеличить до 40-60 минут. Главное здесь – регулярность, делайте это каждый день. Ходьба в среднем темпе на протяжении 30 минут позволит вам сжечь примерно 200-300 килокалорий. Вам может показаться, что это мало, но помните про выпитый стакан воды перед едой, который уменьшает количество съеденных килокалорий на 75? Вот и считайте – 3 стакана в день перед едой по 75 ккал и 30-минутная ходьба. Получается, что только благодаря этому мы в день дополнительно сжигаем около 500 ккал, что уже неплохо!

Однако, если вы не желаете останавливаться на этом, то помимо аэробных упражнений, полезными будут и силовые. При этом вам вовсе не обязательно брать жим лежа. Упражнений с гантелями, отжимания и подтягивания будет вполне достаточно для хорошей мышечной нагрузки.  Помните, что основной потребитель глюкозы (а значит, и калорий) – это ваши мышцы. Это значит, что чем больше у вас будет мышц, тем интенсивнее вы будете тратить калории. Кроме того, наращивание мышечной массы увеличивает уровень гормона роста соматотропина, о котором более детально вы узнаете позже. Таким образом, силовые упражнения помогают вам улучшить метаболизм, что, несомненно, положительно скажется на вашем самочувствии.

В случае, если вы можете похвастаться прекрасными физическими данными, то, возможно, вас заинтересуют высокоинтенсивные интервальные тренировки (ВИИТ). Основная идея таких тренировок сводится к тому, что повышение интенсивности занятий способствует тому, что кровь, обогащенная кислородом, перемещается с одной части вашего тела в другое, что существенно усиливает эффект тренировки. При ВИИТ усиливается сердцебиение, заметно повышается уровень метаболизма, что позволяет вам сжечь больше калорий. Как показывают исследования, сжигание жиров при ВИИТ в 5-6 раз больше, чем при обычных кардионагрузках.

Основной характеристикой ВИИТ является изменение краткосрочных интенсивных анаэробных упражнений менее напряженными периодами отдыха. Обычно ВИИТ тренировки длятся не более получаса. Общее время зависит от уровня физической подготовки исполняющего. Обычная тренировка в ритме ВИИТ в течение 12 минут равна по своей эффективности 45-минутному бегу.

ВИИТ способствует улучшению физического состояния организма, в частности усилению углеводного обмена. Исследованиями установлено, что регулярное применение ВИИТ приводит к существенной потере массы тела.

Все больше исследований указывают, что ВИИТ способствует увеличению продолжительности жизни. Мы уже упоминали о гормоне роста соматотропине, секреция которого положительно сказывается на общем состоянии здоровья и способствует долголетию. Однако недавние исследования показали, что ВИИТ способствует замедлению уменьшения теломер в лейкоцитах. Теломеры – это концевые участки ДНК, длина которых уменьшается с каждым делением клетки. Именно длина теломер является лимитирующим фактором, который не позволяет клетке делиться бесконечное количество раз. Замедление укорачивания теломер является одним из ведущих факторов, способствующих долголетию человека.

 

Спортивная медицина и антистарение

Как вы, вероятно, уже поняли, в отличие от традиционной медицины, антивозрастная медицина не признает слабость, усталость, появление морщин, отсутствие жизненных сил, депрессию и ряд других симптомов неизбежными признаками старения.

Антивозрастная медицина рассматривает старение как любое другое состояние, которое поддается лечению, и для этого используются современные методики и технологии ранней диагностики старения, профилактики, лечения и предотвращения возрастных изменений. Вы также вероятно подметили, что множество рекомендаций и методик антивозрастной медицины были позаимствованы из спортивной медицины, которая создавалась для того, чтобы атлеты имели возможность работать на пике своей производительности.

В то же время, следует отметить, что целью спортивной медицины является не только достижение лучших спортивных результатов, но и лечение спортсменов от травм, а также предотвращение возможных травм в будущем. Используемые специалистами спортивной медицины методики по лечению и профилактике повреждений, могут успешно применяться в антивозрастной медицине для широких масс населения.

Одним из примеров, который успешно «перекочевал» из спортивной медицины в медицину антистарения, является методика PRP (Platelet Rich Plasma) – лечение фракцией, обогащенной тромбоцитами. Многие именитые спортсмены применяют PRP, среди которых можно отметить гольфиста Тайгера Вудса и известного теннисиста Рафаэля Надаля. Эта методика лечения успешно применяется в лечении различных травм и нарушений, таких как боль в суставах, боли в спине, травмы сухожилия и другие. Кроме того, PRP-терапия также применяется для лечения сексуальных расстройств у мужчин и женщин, например, эректильная дисфункция.

 

Что такое PRP?

Основной секрет PRP-терапии, в каких целях ее бы не использовали, кроется в факторах роста, которые присутствуют в вашей крови.

Кровь человека состоит из двух основных фракций – жидкой и твердой. Жидкая фракция представлена плазмой, а твердая – красными и белыми кровяными тельцами, а также тельцами меньших размеров – тромбоцитами. Именно тромбоциты отвечают за скорейшее заживление при поражениях, поскольку они способны собираться вместе, формируя тромбы, что предотвращает дальнейшее кровотечение из раны. Однако, кроме способности к формированию сгустков, тромбоциты содержат в своем составе большое количество факторов роста, которые также играют важнейшую роль в заживлении и регенерации.

При PRP-терапии используют плазму крови, которая содержит в своем составе в 10 раз больше тромбоцитов и тромбоцитарных факторов роста по сравнению с нормой. Это совсем несложно сделать. Концентрирование плазмы крови – обычная процедура, которую можно сделать в любом медучреждении, где имеются центрифуги.

Факторы роста в плазме крови стимулируют продукцию стволовых клеток, что усиливает регенеративные способности участка, куда была введена обогащенная тромбоцитами плазма. При введении обогащенной тромбоцитами плазмы создается условие, которое имитирует повреждение. Из-за высокой концентрации тромбоцитарных факторов роста организм полагает, что там повреждение, таким образом, туда направляются все необходимые белки и молекулы, которые нужны для восстановления.

Таким образом, вокруг инъекции плазмы, обогащенной тромбоцитами, происходит формирование новых клеток и тканей, что улучшает состояние целевого органа или части тела, куда была произведена инъекция. PRP-терапия омолаживает ткани и заметно улучшает или даже восстанавливает функциональность органов и тканей.

В настоящее время PRP-терапия применяется и для лечения различных сексуальных расстройств, например, эректильной дисфункции сосудистого характера. Инъекция плазмы, обогащенной тромбоцитами, способствует образованию новых сосудов в половом члене, что усиливает или восстанавливает эрекцию у мужчин. Инъекции PRP также проводят и женщинам, что позволяет им достигать более яркого оргазма. PRP успешно применяется и в косметических целях. Эстетическая медицина использует плазму, обогащенную тромбоцитами, для восстановления кожного покрова и устранения морщин.

Неоспоримое преимущество PRP-терапии в том, что при таком лечении используется материал самого пациента, что исключает отторжения со стороны иммунной системы. Пациенту необходимо сдать немного крови (как на анализ). Через несколько минут из этой крови в клинике получают обогащенную тромбоцитами плазму, которую вводят по назначению. Все проходит очень быстро, безболезненно и, главное – безопасно.

 

 

Старение и гормоны

Что такое гормоны?

Гормоны – ключевые вещества, определяющие работу вашего организма. Эти химические соединения синтезируются в железах эндокринной системы и разносятся кровью к органам-мишеням. В организме человека гормоны регулируют такие процессы как половое влечение, репродуктивная функция, рост и развитие, метаболизм и пищеварение, когнитивные функции и эмоциональное здоровье, поддержание оптимальной температуры тела и даже жажду.

Железы, секретирующие гормоны, которые наиболее тесным образом связаны с продуктивностью и старением – это гипофиз, щитовидная железа, надпочечники, а также половые железы – яички (у мужчин) и яичники (у женщин).

В упомянутых железах синтезируются гормоны, которые с возрастом снижаются. Это такие гормоны как тестостерон, эстроген, прогестерон, гормон роста, гормоны щитовидной железы и другие.

Снижение концентрации этих гормонов в крови, как правило, приводит к развитию следующих симптомов:

• усталость
• снижение полового влечения
• снижение уровня метаболизма
• расстройство сексуальной сферы
• другие нарушения

Баланс гормонов является основополагающим условием для сохранения нормальных функций клеток, тканей и органов. Примечательно, что «нормальный» гормональный профиль может отличаться у разных людей. Однако, закономерно, что с возрастом увеличивается вероятность гормонального дисбаланса и дефицита гормонов.

 

Заместительная гормональная терапия

Заместительная гормональная терапия (ЗГТ) – это восполнение организма недостающими гормонами, концентрация которых снижается с возрастом или в силу ряда нарушений. Гормоны оказывают стимулирующее или регулирующее действие практически на все функции вашего организма. Другими словами, гормоны являются важнейшим компонентом для безупречного функционирования вашего тела.

Хорошая новость в том, что сегодня недостаток этих гормонов можно восполнить синтетическими аналогами гормонов, которые в организме выполняют те же функции. Пока вы молоды и полны сил, ваше тело самостоятельно производит восполнение путем секреции новых порций гормонов. Однако с возрастом такие возможности утрачиваются, и вам может понадобиться гормональный препарат. В частности, это могут быть гормоны, связаны с половым влечением и жизненной энергией, которая поможет вам чувствовать себя как в молодости.

 

ЗГТ: мифы и заблуждения

В настоящее время существует множество мифов и заблуждений о заместительной гормональной терапии. Подавляющее большинство подобных утверждений никоим образом не отражают ни сути ЗГТ, ни ее преимуществ для человека. Наиболее распространенное заблуждение о ЗГТ сводится к приравниванию такой терапии к злоупотреблению анаболическими стероидными гормонами. Таким образом, противники ЗГТ уверяют, что прием гормонов увеличивает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и рака.

Люди, которые утверждают подобное, как правило, не имеют ни малейшего представления о том, каким образом в медицине применяется ЗГТ. Оптимизация старения с помощью ЗГТ и злоупотребление анаболическими стероидами не имеют ничего общего между собой. Примем во внимание хотя бы такой факт, что спортсмены и бодибилдеры принимают гормоны, чья концентрация превышает в 10-20 раз то количество гормонов, которое в норме производится в организме. Кроме того, часто спортсмены используют синтетические стероидные гормоны, которые по своей структуре сильно отличаются от природных аналогов. Такие вещества сложнее метаболизируются в организме, нанося вред здоровью.

К счастью, все мифы о ЗГТ успешно развенчаны, и сегодня заместительная гормональная терапия активно применяется в медицине антистарения. В то же время такое развенчание мифов породило новую проблему. По этой причине некоторые недобросовестные врачи назначают гормональные препараты всем подряд, получая за это определенную выгоду. Делать этого, естественно, не нужно, и гормоны следует принимать строго по назначению. Не стесняйтесь спрашивать своего врача о причинах такого назначения, пусть он вам объяснит... Самый оптимальный вариант, если препарат вам будет назначать врач, в компетентности и порядочности которого вы нисколько не сомневаетесь. В первую очередь, это должен быть профессионал, который умеет оценить преимущества и возможные риски назначения того или иного препарата.

 

Биоидентичные и синтетические гормоны

Как известно, синтетические аналоги природных веществ имеют некоторые отличия от «оригинала». Судя по названию, биоидентичные гормоны максимально точно воспроизводят формулу целевого гормона, например, тестостерона, который естественным образом синтезируется в организме. Биоидентичные гормоны чаще всего получают из растений или других организмов. Эти вещества лучше всасываются в кровь и имеют гораздо меньше побочных эффектов, которые отмечаются у синтетических аналогов.

Что касается синтетических гормонов, то степень их сходства с гормонами человека не такая высокая, как у биоидентичных. Организму сложнее воспринимать такие гормоны, из-за чего снижается их эффективность, а также повышается риск развития побочных эффектов. Кроме того, фармацевтические компании, желая получить прибыль, патентуют новые формулы уже известных гормональных препаратов, тем самым создавая дополнительную нагрузку на организм.

Стоит иметь в виду, что наш организм – это уникальная машина, которая потребляет лишь определенные виды топлива. Применение синтетических гормонов – это все равно, что заправлять этанолом автомобиль, который работает на бензиновом двигателе. Машина поедет, но как долго она будет неисправно служить вам?

 

Как понять, что вам не хватает гормонов?

Как правило, недостаток тех или иных гормонов сказывается на физическом, психическом и сексуальном здоровье человека. Типичные симптомы нехватки гормонов наблюдаются у многих людей.

Среди таких проявлений можно выделить наиболее заметные:

• слабость и низкий уровень энергии
• сниженное половое влечение или эректильная дисфункция
• отсутствие мотивации
• набор веса и потеря мышечной массы
• снижение концентрации

Единственный способ узнать, есть ли у вас нехватка гормонов – сделать анализ крови на гормональный профиль. Анализ крови на гормоны – это необходимый шаг для того, чтобы понять, целесообразно ли вам проводить заместительную гормональную терапию.

И помните – то, что является нормой для вас, не будет таковой для всех. Поэтому к вопросу диагностики и приема гормональных препаратов нужно подходить очень ответственно, доверившись настоящим профессионалам, которые руководствуются современными протоколами и учитывают все индивидуальные особенности человеческого организма.

 

Гормональная терапия для мужчин

С возрастом мужчина претерпевает состояние, известное как андропауза, которое сопровождается угасанием сексуальной функции и снижением жизненной энергии, что вызвано уменьшением концентрации гормонов. В период андропаузы мужчина легко набирает лишний вес, его часто беспокоят усталость, снижение мышечного тонуса и полового влечения.

Лечение биоидентичными гормонами поможет мужчине справиться с этими симптомами и вернуть хорошее самочувствие и интерес к жизни в любом возрасте.

Важнейшим половым гормоном для мужчины является тестостерон.

Этот гормон вырабатывается в яичках и выполняет ряд важнейших функций, среди которых:

• половое влечение
• метаболизм и эффективное сжигание жира
• поддержание мышечного тонуса
• поддержание оптимальной плотности костей
• выработка красных кровяных телец
• продукция спермы
• другие функции

В большинстве случаев активнее всего тестостерон вырабатывается в возрасте 17 лет. До 30 лет уровень тестостерона остается относительно высоким (в пределах нормы), однако после 30 его концентрация постепенно падает. В возрасте 80 лет уровень тестостерона в среднем составляет половину от максимального.

Примечательно, что для некоторых мужчин снижение уровня тестостерона не отражается на их самочувствии, однако для большинства мужчин 50-60 лет нехватка гормона наносит существенный ущерб здоровью. Одним из наиболее выраженных симптомов нехватки тестостерона является снижение полового влечения. Также отмечается эректильная дисфункция, ухудшение настроения, снижение энергии, костной и мышечной массы. Снижение уровня тестостерона также приводит и к расстройству памяти.

 

Лечение тестостероном и половое влечение

Существует множество факторов, оказывающих влияние на ваше либидо (или половое влечение). Это и погрешности в питании, расстройство сна, стресс… Однако заметнее всего снижение полового влечения наступает с уменьшением концентрации тестостерона в крови. Для устранения данного состояния в настоящее время используется заместительная гормональная терапия тестостероном в виде кремов, гелей или препаратов, которые принимаются внутрь. Такое лечение оказывает положительное воздействие у мужчин, которые испытывают упомянутую симптоматическую картину, связанную с низким уровнем тестостерона.

 

Тестостерон вне секса

Примечательно, что заместительная терапия тестостероном оказывает положительное воздействие и на ряд других функций организма, которые не связаны с интимной сферой.

Исследования последних лет четко показывают взаимосвязь между снижением уровня тестостерона в крови и умственной деятельностью. Показано, что в период андропаузы мужчине становится тяжелее концентрировать внимание и решать сложные задачи. Поэтому, если вы испытываете сложности с этим, то вполне вероятно, что вся проблема – с  низким уровнем тестостерона, и в данном случае ЗГТ поможет вам вновь работать мозгами на полную мощность.

На языке биохимии способность к концентрации в решении задач – это сложнейшие взаимодействия между нейротрансмиттерами головного мозга, которые регулируют все когнитивные функции. Такие нейропептиды как серотонин, норадреналин и ацетилхолин, в частности, принимают участие в памяти. Как показывают исследования, низкий уровень упомянутых нейротрансмиттеров приводит к потере кратковременной памяти и когнитивным нарушениям. Примечательно, что одним из факторов, который оказывает влияние на продукцию этих нейротрансмиттеров, является тестостерон!

В настоящее время на рынке труда невероятная конкуренция. Работники умственного труда в возрасте 40+, которым приходится принимать важные решения, ощущают, как с годами им становится сложнее. Для того, чтобы оставаться постоянно на высоте, вы просто обязаны вести здоровый образ жизни, а возрастные (или иные) проблемы с гормонами сегодня успешно устраняются.

Помимо положительного эффекта на либидо и когнитивные функции, терапия тестостероном также приводит к следующим позитивным изменениям в организме:

• укрепляет сердечно-сосудистую систему
• снижает вероятность развития остеопороза, улучшая плотность костей
• помогает сбросить лишний вес
• повышает мышечную силу
• улучшает настроение
• нормализует сон

Примечательно, что заместительная гормональная терапия для каждого пациента может проходить по-разному в зависимости от поставленного диагноза и потребностей пациента. Например, это могут быть инъекции гормонами, пластыри, кремы, гели, таблетки или комбинации упомянутых способов. Решение об оптимальной программе ЗГТ должен принять ваш врач.

 

Гормональная терапия для женщин

Уже многие годы, как заместительная гормональная терапия является стандартным лечением целого ряда симптомов и физиологических изменений у женщин, таких как менопауза, приливы, ночная потливость, изменение настроения и других.

С появлением заместительной гормональной терапии врачи приняли ее за настоящее «чудодейственное» средство, которое помогает женщинам преодолеть все неприятности, связанные с менопаузой и рядом заболеваний, которые могут появляться с возрастом. ЗГТ в развитых странах назначалась практически каждой женщине с менопаузой.

В настоящее время врачам известно гораздо больше о тонкостях проведения заместительной гормональной терапии для женщин, и как безопасно и с максимальной эффективностью применять ЗГТ при различных состояниях. Отметим, что заместительная гормональная терапия остается наиболее эффективным методом лечения, которое помогает справиться с симптомами менопаузы и сексуальной дисфункции. Однако в настоящее время, с появлением новых знаний, врачи стали более избирательными в отношении того, кому и при каких условиях назначать ЗГТ.

Перед назначением ЗГТ врач должен внимательно оценить состояние женщины, ее симптомы, определить гормональный фон, и только после этого – назначить необходимые и безопасные гормональные препараты, которые позволят женщине вернуться к оптимальной форме.

В настоящее время индивидуализированная заместительная гормональная терапия может назначаться в виде таблетированных препаратов, гелей, кремов или спреев. Правильно подобранный препарат в оптимальной дозировке эффективно справляется с приливами, ночной потливостью, сухостью влагалища, а также устраняет проблему болезненного полового акта. Примечательно, что такие положительные эффекты касаются и женщин, у которых еще не наступила менопауза. Наиболее распространенной для женщин является заместительная терапия женскими половыми гормонами – эстрогеном и прогестероном.

Положительные изменения от терапии эстрогеном:

• устранение симптомов менопаузы
• увеличение продолжительности жизни женщины
• уменьшение рисков патологий коронарной артерии
• улучшение мозговой деятельности
• снижение рисков развития остеопороза
• улучшение состояния кожи и мышц

Положительные изменения от терапии прогестероном:

• улучшение женского либидо
• снижение стресса и тревожности
• снижение риска развития некоторых видов рака
• улучшение функций щитовидной железы
• улучшение обмена жиров
• увеличение плотности костей и снижение вероятности развития остеопороза

 

Гормоны роста человека

Гипофиз – это крошечная железа, расположенная в мозге, которая, несмотря на малый размер, играет важнейшую роль в вашем организме. В гипофизе вырабатывается множество тропных гормонов, одним из которых является гормон роста человека или соматотропный гормон (соматотропин, СТГ).

Как следует из самого названия, гормон роста человека стимулирует рост и развитие у детей и подростков, а также помогает поддерживать оптимальный уровень мышечной массы и прочности костей. Однако, несмотря на важнейшие функции, которые выполняет соматотропный гормон, с возрастом его продукция уменьшается. Заметное снижение уровня гормона роста человека отмечается, когда вы достигаете среднего возраста.

Не нужно быть врачом или ученым, для того, чтобы понять, что в 20 лет человек намного сильнее и быстрее, чем в свои 70. В теле 20-летнего молодого человека продуцируется около 800 микрограммов соматотропина, в то время как в 80 лет уровень выработки падает до 60 мкг в день.

Существует ли связь между уровнем гормона роста и максимальной производительностью вашего тела в молодости? Очевидно, что да. Еще в 2003 году в журнале “Sports Medicine” было опубликовано исследование, которое показывает, что интенсивные тренировки минимум 10 минут стимулируют увеличение секреции тестостерона. То есть, когда вы занимаетесь спортом, организм посылает сигналы в гипофиз, стимулируя его к выработке гормона роста. В свою очередь гормон роста способствует набору мышечной массы, как результат спортивной тренировки. По этой причине гормон роста человека в спортивных кругах также известен как «фитнес-гормон».

С возрастом ваше тело производит все меньше и меньше гормона. Уровень выработки соматотропина снижается на 2-4% ежегодно. В какой-то момент такое снижение концентрации гормона роста в крови приведет к развитию ряда симптомов, таких как усталость, набор лишнего веса, потеря мышечной массы и прочности костей, расстройство сна и нарушение в сексуальной сфере.

Еще в 1990 году в одном из научных изданий США было опубликовано исследование, в котором говорилось о влиянии инъекций гормона роста на старение. Результаты исследований показали, что гормон роста способствовал увеличению мышечной массы у пожилых людей и увеличению прочности костей.

Добровольцы, принявшие участие в вышесказанном и иных исследованиях, отмечают, что с получением гормона роста заметно улучшилось их общее состояние.

Годы исследований показали, что заместительная терапия гормоном роста оказывает следующие положительные эффекты на организм человека:

• омоложение каждой клетки организма
• улучшение метаболизма жиров (способствует их сжиганию)
• улучшение наращивания мышечной массы
• более быстрое восстановление организма
• увеличение жизненной энергии (как это было в молодости)
• увеличение продолжительности жизни
• улучшение качества жизни

 

Серморелин

Серморелин – это уникальное вещество, являющееся стимулятором выработки гормона роста человека. По сути, это биоидентичный рилизинг-гормон, стимулирующий продукцию соматотропина в гипофизе.

Примечательно, что использование серморелина с другими рилизинг-гормонами способствует выработке не только гормона роста человека, но и тестостерона, и других гормонов.

Пациенты, которым проводили терапию серморелином, отмечают следующие положительные изменения:

• увеличение энергии и выносливости
• улучшение состояния кожи, в частности, эластичности
• улучшение сна
• улучшение состояния сердечно-сосудистой системы
• улучшение состояния иммунной системы
• повышение прочности костей
• снижение веса и предотвращение накопления жировых отложений
• увеличение и восстановление мышечной массы
• улучшение полового влечения и потенции
• улучшение когнитивных функций и концентрации

 

Гормоны щитовидной железы

Тиреоидные гормоны играют важную роль в сохранении хорошего самочувствия. Множество симптомов и состояний, которые так или иначе связаны со старением, могут быть вызваны низкой концентрацией гормонов щитовидной железы в организме.

Гипотиреоз – недостаточная продукция гормонов щитовидной железы. Это достаточно распространенное состояние, которое требует лечения.

Наиболее распространенными симптомами гипотиреоза являются:

• истончение волос
• стремительный набор веса
• усталость
• склонность к депрессии
• нарушения менструального цикла (у женщин)
• мышечная боль
• повышенная чувствительность к холоду

Щитовидная железа располагается в шее, за адамовым яблоком. Эта железа и отвечает за выработку тиреоидных гормонов – тироксина (Т4) и трийодтиронина (Т3). Эти гормоны играют ключевую роль в клеточном метаболизме. Фактически, эти гормоны ответственны за способность клеток питаться нутриентами и извлекать из этого энергию. Люди со сниженной концентрацией тиреоидных гормонов имеют замедленный метаболизм, что и приводит к хронической усталости, набору массы тела и другим проблемам.

Примечательно, что нарушение баланса тиреоидных гормонов негативно отражается практически на каждом органе. Ведь эти гормоны ответственны за регуляцию общего метаболизма и температуры тела.

Снижение уровня тиреоидных гормонов происходит с возрастом. Однако часто уменьшение концентрации гормонов щитовидной железы с возрастом так и остается незамеченным. Во многом это происходит потому, что врачи на это не обращают внимания. Так, большинство врачей (особенно тех, кто не специализируется на антивозрастной медицине) считают, что снижение уровня тиреоидных гормонов с возрастом является нормой, а такие симптомы как усталость, чувствительность к холоду, мышечная потеря, утрата волос и сухость кожи воспринимают как часть процесса старения. Таким образом, долгое время болезнь не диагностируется, и для превенции подобных изменений годами не предпринимаются никакие меры.

Как и в случае с остальными примерами заместительной гормональной терапии, лечение гормонами щитовидной железы является строго индивидуализированным. Только после тщательного обследования, с выявлением концентрации активных форм тиреоидных гормонов врач может принять решение о назначении заместительной гормональной терапии гормонами щитовидной железы.

 

 

Сексуальное здоровье

И для мужчин, и для женщин гармоничная интимная жизнь необходима в любом возрасте. Бесчисленное количество исследований показывают, что регулярный секс является важной составляющей хорошего самочувствия.

В былые времена считалось, что заниматься сексом после определенного возраста неправильно. Для некоторых людей это даже считается зазорно. Однако, как показывают исследования, вы можете заниматься сексом так долго, как вы этого хотите. И касается это как мужчин, так и женщин. Как и регулярный секс положительно влияет на ваше самочувствие, так и ваше общее состояние влияет на качество сексуальной жизни. Так что в данном вопросе прослеживается четкая взаимосвязь.

Секс дарит человеку наслаждение, которое позволяет бороться со стрессами и, как уже было сказано выше, положительно влияет на общее состояние.

Вот перечень положительных изменений в вашем организме, которых дарит секс:

• Занятие сексом три раза в неделю позволяет сжечь около 8000 килокалорий в год. И хотя за один раз вы сжигаете относительно немного калорий, это полезная нагрузка на организм.
• Занятия сексом улучшают насыщенность клеток и органов кислородом. Это способствует общему укреплению здоровья и повышению функциональности организма.
• Активная сексуальная жизнь способствует уменьшению уровня «плохого» холестерина в крови.
• Сексуальная активность повышает выработку тестостерона, что в свою очередь благоприятно сказывается на состоянии мышц и костей.

Учитывая вышесказанное, очевидно, что секс можно считать наиболее эффективной естественной антивозрастной терапией.

Естественно, с возрастом появляются определенные изменения, которые вносят коррективы в сексуальную жизнь человека. Это потеря сексуального влечения, а также неспособность к тому, что вам удавалось в 20 или 30 лет. Однако, это не является поводом для отказа от секса. В настоящее время существует множество способов восстановления сексуальной активности, и этим, безусловно, следует воспользоваться для продолжительной и качественной жизни.

 

Сексуальная дисфункция у мужчин

Некоторые физические изменения, возникающие с возрастом, обойти трудно. С годами мужчина не может не отметить того факта, что наступление эрекции занимает больше времени, чем раньше.

Возможно, вы отметите, что ваша эрекция не такая сильная как раньше. После оргазма вы слишком быстро теряете эрекцию, а достижение следующей эрекции занимает больше времени.

Примечательно, что подобные явления в сексуальной жизни мужчины могут возникать не только по причине возрастных изменений. Стресс – серьезнейший фактор, способствующий снижению полового влечения и эректильной дисфункции.

Однако хорошая новость в том, что в настоящее время существует несколько десятков методов лечения эректильной дисфункции. Это могут быть популярные препараты (Виагра, Сиалис, Левитра и другие), специальные устройства или хирургическое вмешательство. Эти лечебные мероприятия достаточно эффективны, однако у каждого из них имеются и недостатки. Так, хирургическая операция всегда сопряжена с рисками. Популярные препараты для достижения эрекции подойдут не каждому мужчине. Кроме того, у таких препаратов имеются побочные эффекты. Для мужчин, которые принимают другие лекарства (в частности, нитраты), прием препаратов для эрекции может привести к серьезным неблагоприятным последствиям.

К счастью, существуют альтернативные методики восстановления и улучшения эрекции, которые помогут вернуть вам прежнюю сексуальную жизнь.

 

PRP в лечении эректильной дисфункции у мужчин

Методики лечения эректильной дисфункции становятся все более безопаснее и эффективнее. Уже более 10 лет, как для восстановления и улучшения потенции у мужчин применяется методика PRP. Это лечение собственной плазмой человека, обогащенной тромбоцитами.

Если мы говорим о таблетках от импотенции, то они никоим образом не устраняют причины эректильной дисфункции, которая чаще всего связана с сосудистыми нарушениями полового члена. Что касается плазмы, обогащенной тромбоцитами, то в таком случае мы воздействуем непосредственно на первопричину проблемы.

В обогащенной тромбоцитами плазме крови содержится большое количество факторов роста, которые способствуют образованию новых сосудов в половом члене, тем самым улучшая или восстанавливая эрекцию при импотенции сосудистого генеза. Для этого у мужчины берут небольшое количество крови, получают из нее плазму, обогащенную тромбоцитами, и полученную плазму инъекционно вводят в половой член.

Как проводится PRP-терапия:

• Процедура длится всего 15 минут
• Процедура безболезненна и не причиняет дискомфорта
• Процедура не предусматривает хирургию или прием таблеток
• Процедура не имеет побочных эффектов
• Эффект PRP-терапии сохраняется до года и более

Эффекты PRP-терапии:

• Улучшается качество эрекции
• Мужчина дольше способен удерживать эрекцию
• PRP-терапия немного увеличивает длину и ширину полового члена
• Улучшается кровообращение полового члена
• Улучшается выносливость
• Улучшает чувствительность и повышает уровень получаемого удовольствия

 

Сексуальная дисфункция у женщин

Когда речь идет о сексуальных нарушениях, то, как правило, считается, что этот вопрос касается только мужчин, но не женщин.

Отчасти такая повестка диктуется фармацевтической промышленностью, которая, главным образом, сосредоточена на производство препаратов для устранения мужских проблем в интимной сфере. Однако мы не можем пренебрегать и женским сексуальным здоровьем. Как и мужчины, женщины с возрастом претерпевают определенные изменения, которые сказываются на их сексуальном здоровье. Так, стенки влагалища у женщины становятся тоньше и менее чувствительными, а у большинства женщин в возрасте снижается степень увлажненности влагалища.

В настоящее время для женщин медицинский рынок предлагает существенно меньше средств для устранения сексуальных проблем, чем для мужчин. Но, несмотря на это, следует рассказать о тех средствах, которые помогают женщине вернуть прежнюю сексуальную жизнь.

 

O-Shot

Как и в случае с эректильной дисфункцией у мужчин, PRP-терапия оказалась эффективной и в отношении женского сексуального здоровья. Не так давно американский врач из Алабамы Чарльз Руннел заинтересовался возможностью PRP для лечения сексуальной дисфункции у женщин.

Впервые инъекции плазмы крови, обогащенной тромбоцитами, врач ввел своей девушке в области точек G и U. Эти точки располагаются под клитором и в преддверии влагалища соответственно. Результаты оказались удивительными. Оргазмы у женщины стали очень яркими, и достичь их было намного легче. После того, как врач повторил методику с другими женщинами, такой способ лечения назвали O-Shot (Orgasm-Shot), что дословно переводится как «выстрел оргазма».

PRP-терапия для женщин улучшает кровоток во влагалище, повышает чувствительность нервных окончаний, усиливает обменные и регенеративные процессы, улучшает местный иммунитет и стимулирует образование коллагена. Таким образом, повышается возбудимость основных эрогенных зон, а также методика позволяет женщине быстрее восстановиться после полового акта.

Как и в случае с мужчинами, PRP для женщин не предусматривает использования медикаментов или хирургии. В качестве лекарственного средства выступает ваша же плазма, обогащенная тромбоцитами. Данная методика не имеет побочных эффектов и проводится в течение нескольких минут.

Положительные эффекты O-Shot:

• Повышение полового влечения
• Оргазмы достигаются легче и чаще
• Снижение или исчезновение болезненных ощущений во время полового контакта
• Повышение уверенности в себе
• Улучшение настроения
• Устранение стресса и тревоги

 

 

Стресс менеджмент

Знаете, что еще поможет вам поддерживать вашу максимальную производительность в любом возрасте? Это уменьшение стресса. Да, вы никогда не сможете быть на высоте, если испытываете стресс.

Ни в коем случае не стоит недооценивать фактор стресса в вашей жизни. На самом деле, психическое здоровье не менее важный компонент вашего самочувствия, чем здоровье физическое. Поэтому – устраняйте стресс и наслаждайтесь прекрасной жизнью!

 

Стресс и здоровье

Установленный факт, что снижение стресса и тревожности помогает снизить артериальное давление, улучшает состояние иммунной системы, уменьшает боли в спине и суставах, а также улучшает общее состояние здоровье.

Давно установлена взаимосвязь психического и физического здоровья. Несомненно, стресс и негативные эмоции влияют на телесное здоровье. Для того чтобы быть в прекрасной форме, возможно вам потребуются некоторые практики, позволяющие уменьшить стресс. К таковым относятся, например, йога или медитация.

Кроме того, мы вам предлагаем 10 вещей, которые вы можете практиковать для снижения стресса и релаксации:

1. Учитесь отдыхать. Ежедневно вам следует уделять хотя бы немного времени для релаксации. И делать это лучше подальше от вашего рабочего места, если это возможно. Просто сделайте глубокий вдох, задержите на мгновение дыхание, а затем - медленно выдыхайте. Мы рекомендуем вам вдыхать в течение 4 секунд, а выдыхать - в течение 8. Чувствуйте себя максимально расслабленными, улыбайтесь и думайте позитивно.
2. Практикуйте смирение. Поверьте, множество ваших переживаний от того, что вы не научились принимать вещи такими, какие они есть. Если вы научитесь принимать мир и окружающих вас людей такими, какими они есть, то это избавит вас от многих переживаний.
3. Высыпайтесь. Не стоит недооценивать пользу полноценного сна. Спите минимум 8 часов в сутки.
4. Организуйте свой день. Вы должны подойти к этому реалистично. Если вам очень тяжело вставать рано, то не стоит планировать подъем в 5 утра. Так вы, скорее всего, никогда не добьетесь результата. Грамотно распределите время для работы, сна, отношений и отдыха.
5. Физическая нагрузка. Мы писали об этом ранее... Имейте в виду, что занятия сортом полезны не только для вашего тела, но и психического здоровья. Это отличный способ справиться со стрессом. При занятиях спортом в кровь высвобождаются эндорфины (гормоны счастья), которые улучшают ваше эмоциональное состояние.
6. Не спешите. Если вы из тех, кто постоянно смотрит на часы, и вам вечно не хватает времени, то нужно научиться не торопиться. Кстати, грамотно организованный день, о чем мы упоминали выше, поможет вам меньше волноваться из-за нехватки времени.
7. Не спорьте. Доказывать кому-то свою точку зрения - вещь неблагодарная. Каждый, как правило, остается при своем мнении, а вы впустую потратите свои нервы. Не спорьте и не растрачивайте свою энергию зря. Нервная система вас непременно отблагодарит за это.
8. Хобби. Сразу оговоримся, это необязательный пункт, поскольку есть люди, которые не очень-то любят вязать, рисовать, лепить из глины или вышивать. Но если какое-то занятие вам приносит наслаждение, то не жалейте на него времени.
9. Распределяйте ответственность. Не берите на себя слишком много. Вы не в ответе за все, что происходит у вас на работе или в вашей семье. Разумно распределяйте ответственность и не отказывайтесь принимать помощь от других, если вы действительно в ней нуждаетесь.
10. Общайтесь. Общение - неотъемлемая часть человеческой жизни. Находите время для общения со своими друзьями и близкими. 

Известный римский философ Сенека когда-то написал: "Желание выздороветь является частью лечения". Спустя столетия это высказывание стало одним из основополагающих принципов психо-физиологической взаимосвязи. Сегодня ни у кого не вызывает сомнений, что наше мышление и эмоциональный статус влияет на физическое самочувствие.

На глубоком эзотерическом уровне связь ума и тела служит основой для таких практик как йога, рейки, аюрведическая медицина и других. Примечательно, что идея взаимосвязи психического и физического уходит далеко за исцеляющую силу позитивного мышления.

Так, хорошо изученный эффект плацебо показывает, что вера и убеждения человека могут в ряде случаев иметь положительный или отрицательный эффект на здоровье. Тот факт, что при банальном стрессе у вас поднимается давление, указывает на тесную взаимосвязь между телом и разумом.

Многочисленные исследования показывают, что состояние нашего тела во многом зависит от психического здоровья, уровня стресса и эмоционального состояния.

На сегодняшний день установлено, что стресс может стать причиной появления следующих симптомов:

• боль в спине
• боли в груди
• расстройство стула (запор или диарея)
• расстройство в сексуальной сфере
• головная боль
• повышенное кровяное давление

Многие из симптомов старения, такие как усталость, депрессия и когнитивные изменения, также могут быть спровоцированы или усугублены фактором стресса.

 

Mind Body медицина – терапия через сознание

Несмотря на очевидную взаимосвязь человеческого сознания и телесного здоровья, до сих пор традиционная медицина относится к этому явлению скептически. Во всяком случае, пока доказательная медицина не владеет достаточным фактажем в этой области. Тем не менее, множество нетрадиционных практик, в том числе и медицинских, учитывают эту взаимосвязь, и это прекрасно работает.

Mind-body («сознание-тело») медицину можно описать как направление, изучающее принципы взаимосвязей между психическим составляющим (эмоциональное, когнитивное, ментальное) и физическим телом. Как вам известно, традиционная медицина в подавляющем большинстве случаев лечит тело и психику отдельно. Однако, как показывает практика, лучше всего подходить к здоровью человека комплексно – учитывая его физическую и психическую составляющие. Если вы хотите сохранить молодость, то вам следует взять на вооружение практики, которые позволяют гармонизировать работу разума и тела.

Существует ряд техник, которые позволят вам устранить стресс и привести тело в порядок.

Мы предлагаем следующие варианты:

• Глубокое дыхание. Это простая методика, которая позволит вам унять стресс, сконцентрироваться и избавиться от лишнего мусора в голове. Практикуйте глубокое дыхание всякий раз, когда испытываете стресс. Существует несколько техник глубокого дыхания. Но все, что вам нужно – это сделать пять глубоких актов дыхания, сконцентрировавшись на вдохе и выдохе. После этого вы почувствуете, как ваше тело расслабилось, а вы успокоились.
• Медитация. Древнейшая восточная практика, которая прошла испытания столетиями. Множество проведенных исследований показывают эффективность медитации в борьбе со стрессом и тревогой. В частности, показано, что медитация и схожие с ней практики снижают уровень гормона стресса кортизола в крови. Как известно, повышенный уровень кортизола способствует развитию сердечно-сосудистых заболеваний и перееданию, спровоцированного стрессом.
• Йога. Еще одна древняя духовная и физическая практика, которая прошла испытания столетиями. Йога предусматривает концентрацию практикующего на дыхании, при этом необходимо совершать растягивающие статические упражнения, которые создают полезное напряжение в определенных мышцах и внутренних органах. Йога не только положительно сказывается на физическом здоровье, но также и приводит в порядок ваши мысли, устраняет стресс и тревогу.
• Тай Чи и Цигун. Это китайская практика, которой занимаются для гармонизации жизненной энергии Ци. Согласно воззрениям китайской медицины, жизненная энергия Ци течет по меридианам, которые располагаются по всему телу. Застой энергии Ци в какой-то точке приводит к развитию патологии. Техники Тай Чи и Цигун представляют собой дыхательные упражнения, которые сочетаются с плавными движениями. Это своего рода медитация в движении, что позволяет человеку сконцентрировать свое внимание и избавиться от всего лишнего в голове. Традиционная медицина на эти практики смотрит скептически. Однако, несмотря на то, верите вы в Тай Чи и Цигун или нет, существуют убедительные доказательства того, что занятия этими практиками позволяют устранить стресс, улучшить координацию движений и повысить жизненный тонус.
• Прогрессивная мышечная релаксация. Это уникальная техника, которая сочетает в себе работу над телом и разумом. Занимаясь прогрессивной мышечной релаксацией (ПМР), вы ритмично сокращаете и расслабляете специфические группы мышц своего тела. Такие тренировки позволят вам сразу ощущать состояние напряжения, при котором вы с легкостью сможете расслабиться.

 

Умственная работа в любом возрасте

Ни для кого не секрет, что с возрастом ухудшаются и когнитивные функции. Человеку становится сложнее решать задачи, снижается способность к обучению, ухудшается память и теряется концентрация внимания. У пожилых людей всегда есть риск развития деменции – приобретенное слабоумие, которое выражается в стойком снижении познавательной деятельности. Замедлить или предотвратить развитие подобного сценария позволяет умственное напряжение.

Многочисленные исследования показывают, что даже такая элементарная умственная работа как чтение, письмо, решение кроссвордов или сборка паззлов позволяет защитить мозг от дегенеративных изменений. Поэтому, сколько бы ни было вам лет – читайте книги и статьи в журналах или интернете, играйте в шахматы или шашки. Другими словами – давайте нагрузку своему мозгу, заставляйте работать нейронную сеть. Как и тело, мозг нуждается в тренировке.

Примечательно, что оставаться мозгу в форме помогают не только умственные нагрузки, но и физические. Занятия спортом способствуют высвобождению эндорфинов и других соединений в мозге. В частности, речь идет о нейротрофическом факторе мозга (BDNF – Brain Derived Neurotrophic Factor). Это соединение, которое способствует выживанию нейронов и росту новых нервных клеток в мозге. Недавние исследования показывают, что увеличение концентрации нейротрофического фактора мозга улучшает познавательные функции мозга у пожилых людей.

Вдобавок ко всему сказанному, уместно вспомнить и старую пословицу, о том, что «Вам столько лет, насколько вы себя чувствуете». Позитивный настрой на жизнь и на старость – это залог хорошего самочувствия и отсутствия стресса в вашей жизни. А если вы обременены негативными стереотипами о старости, то вам сложнее будет принимать себя такими, какие вы есть и, как ни парадоксально, сохранять свою молодость.

 

 

Внешний вид и другие аспекты антивозрастной медицины

Вектор антивозрастной медицины позволяет нам сделать вывод о том, что непременно настанет время «нестареющей» эпохи, когда старость будет побеждена, и такие симптомы как дряблая кожа, деменция, хронические заболевания, усталость и другие признаки старости уйдут в небытие.

Это будут времена, когда мужчина и женщина на протяжении 100 и более лет смогут чувствовать себя как в молодости – полными энергии и оптимизма. Естественно, мы пока не достигли таких успехов, однако мы приближаемся к этому. И следование нашим рекомендациям – это первый шаг к тому, чтобы в будущем стать частью удивительной эпохи огромных возможностей, которых подарит человечеству антивозрастная медицина.

В этом руководстве мы уделили немало времени обсуждению изменения образа жизни и методов, которые позволят вам отдалить наступление старости. С помощью этих рекомендаций вы будете чувствовать себя хорошо в любом возрасте. Сочетание доказанных рекомендаций антивозрастной медицины и эстетических омолаживающих процедур позволят вам чувствовать себя более уверенно, когда молодость подчеркивается не только жизненной энергией и прекрасным самочувствием, но и внешним видом.

 

Обновление, возрождение, восстановление

Согласно данным Международного Сообщества Пластических Хирургов, ежегодно около 25 миллионов людей делают пластические операции во всем мире.

Наиболее популярными эстетическими процедурами считаются инъекции ботулотоксином (ботокс) и контурная пластика филлерами. Ежегодно рынок пластической и эстетической хирургии растет. Все больше людей обращаются за помощью к пластическим хирургам для устранения возрастных и иных эстетических дефектов.

В настоящее время пациентам также предлагаются различные варианты нехирургической подтяжки кожи, однако нужно иметь в виду, что подобные методики часто малоэффективны, а иногда и опасны для вашего здоровья.

Наша цель – дать вам информацию о проверенных, эффективных методиках омоложения без хирургии. К счастью, современная медицина дарит человечеству возможность омолодиться без хирургического скальпеля.

Знакомая вам методика PRP-терапии, о которой мы говорили выше, прекрасно работает и для омоложения всего организма. Это эффективная и более безопасная альтернатива ботоксу и другим методикам эстетической хирургии.

Новая формула омоложения представляет собой комбинацию натуральных дермальных филлеров для восстановления потерянного объема, а также обогащенную тромбоцитами плазму крови, что стимулирует регенерацию новых клеток кожи. Таким образом, вы получаете упругую кожу без морщин всего за один визит к врачу.

Обогащенная тромбоцитами плазма крови стимулирует продукцию коллагена, эластина и кровеносных сосудов, что позволяет коже выглядеть моложе и здоровее. Данная методика омоложения не предусматривает применения хирургии, она полностью натуральна (поскольку используется ваши же клетки), не имеет побочных эффектов и не требует больших временных затрат. Вся процедура делается всего лишь за один визит к врачу.

PRP-терапия для подтяжки кожи позволяет достичь следующих эффектов:

• Быстрая регенерация кожных покровов.
• Отсутствие рубцов и иных следов на коже после процедуры.
• Достижение почти мгновенного результата. Уже после процедуры кожа на вид становится более молодой.
• Увеличение продукции коллагена и эластина, что делает кожу более упругой.
• Омолаживающий эффект сохраняется 9-18 месяцев.

Примечательно, что новые технологии, в которых используются ростовые факторы и стволовые клетки, в будущем будут использоваться не только для омоложения кожи, но и выращивания органов. Это позволит радикально увеличить продолжительность жизни людей, а также совершить настоящую революцию в хирургии.

 

Наука о продлении жизни

Ученые, занимающиеся генетическими и биомедицинскими исследованиями, уверяют, что в будущем мы сможет программировать и перепрограммировать наши гены так же легко, как это сегодня мы делаем с компьютерами.

Такие манипуляции с генами, возможно, позволят нам радикально увеличить длительность человеческой жизни. Сегодня уже точно известно, что у пожилых и молодых людей экспрессия определенных генов происходит по-разному. И если мы научимся в пожилом возрасте восстанавливать экспрессию генов, как в молодости, то, скорее всего мы сможем существенно увеличить продолжительность жизни человека. Все больше информации поступает от ученых о работе генов, которые так или иначе задействованы в процессы, опосредованные со старением. Возможность контролировать работу этих генов дает нам надежду на победу над старостью.

Пока у ученых больше вопросов, чем действенных предложений по качественному репрограммированию генома. Серьезные исследования ведутся на предмет активации фермента теломеразы, которая позволила бы достраивать теломеры в дочерних клетках.

Теломеры – это специфические образования на кончиках молекулы ДНК. Сравнить их можно с пластиковыми кончиками шнурков, которые защищают шнурки от расплетения и изнашивания. Так и теломеры защищают цепочки ДНК от повреждающих факторов внешней среды. Однако с каждым делением клетки длина теломер сокращается. И наступает такой момент, когда длина теломер будет просто несовместима с нормальным функционированием дочерней ДНК, а значит и всей клетки. Так клетки умирают…

Пока мы молоды, специфический фермент теломераза достраивает недостающие концы теломер. Однако с возрастом активность теломеразы падает, ее становится меньше. Это, в конечном итоге, приводит к укорочению теломер, что делает наш организм уязвимым перед различными заболеваниями.

В настоящее время ведутся работы по реактивации теломеразы и возможности удлинения теломер. Теоретически, удлинение теломер позволит человеку прожить дольше, и на этот счет у ученых есть серьезные основания.

 

Старейте правильно!

Нам еще предстоит разгадать множество загадок старения. До сих пор ученые не пришли к выводу, что именно побуждает организм стареть. Пока еще нет единой, выверенной теории старения, поскольку у этого явления слишком много неизвестного.

Одна из основных проблем на пути к разгадке законов и принципов старения – непонимание причин и следствий. Если несколько процессов происходят одновременно, то достаточно сложно установить причинность или взаимосвязь этих явлений. Говоря о старении, мы, например, не знаем какова взаимосвязь между старением и снижением уровня гормонов. Это снижение продукции гормонов приводит к старости или наоборот?

Пока старость остается неразгаданной загадкой, однако ученые и медики накопили немало знаний о том, как правильно стареть, чтобы как можно дольше сохранять молодость.

Вот несколько рекомендаций, которых можно считать квинтэссенцией нашего руководства:

• Ешьте сбалансированную пищу. Избегайте обработанных продуктов и пищи, богатой синтетическими добавками.
• Регулярно занимайтесь спортом.
• Используйте пищевые добавки – добавляйте в рацион те элементы, которых вам недостает.
• Консультируйтесь со специалистом по антивозрастной медицине, который будет следить за вашим состоянием здоровья и давать релевантные рекомендации.
• Работайте не только с вашим телом, но и разумом.
• Уменьшайте уровень стресса. Примите тот факт, что стресс является частью вашей жизни. Ваша задача – сделать так, чтобы стресса было как можно меньше.

В этом руководстве вы узнали о том, как прожить до 100-120 лет и более. Вы можете спросить – есть ли какие-то ограничения продолжительности жизни человека? Возможно, будущие достижения в науке позволят нам снять эти ограничения. Сегодня мы знаем о феномене жизни и смерти намного больше, чем предыдущие поколения.

Сможем ли мы победить старость и смерть? Пока нет, но я верю, что человек рано или поздно сумеет найти способ достичь бессмертия.