Важно: контроль давления, сахара и липидов
Если вы перейдете на здоровый образ жизни, начнете терять лишний вес, то постепенно в норму начнут приходить основные показатели, среди которых наиболее важными и информативными являются артериальное давление (АД), уровень глюкозы и липидов (жиров) в крови.
- Контроль АД. Нормальным считается артериальное давление в пределах 120/80-130/85 мм рт. ст. При гипертонической болезни органами мишенями являются сердце, почки, головной мозг и глаза. Кроме того, гипертензия оказывает негативное воздействие и на нервную ткань, способствуя развитию нейропатий (как и при сахарном диабете). В этой связи контроль уровня артериального давления, а также проведение своевременного лечения позволит предотвратить развитие ряда серьезных осложнений и продлить жизнь.
- Контроль уровня сахара. Нормальными показателями уровня глюкозы в крови считаются 3,2-5,5 ммоль/л. Сахарный диабет – заболевание, которое приводит к тяжелым осложнениям, среди которых нейропатии, сосудистые нарушения в конечностях и другие. Основной механизм контроля уровня сахара в крови – диета и физическая активность. При неэффективности этих мер применяются сахароснижающие препараты.
- Контроль уровня липидов. Липиды – это жироподобные вещества, которые присутствуют в тканях тела и в крови. Если уровень липидов в крови слишком высок, то на стенках артерий могут откладываться жировые отложения, главным образом, так называемые холестериновые бляшки, которые закупоривают просвет сосудов, вызывая атеросклероз и ряд других сердечно-сосудистых заболеваний. У здорового человека уровень холестерина в крови колеблется в пределах 3,1-5 ммоль/л; уровень триглицеридов – 0,14-1,82 ммоль/л; а что касается уровня липопротеинов высокой плотности (ЛПВП), то их концентрация должна быть не менее 1 ммоль/л (для мужчин – 1,68 ммоль/л). Если уровень холестерина повышен, то это может указывать на проблемы с печенью, поджелудочной железой, почек или эндокринной системы. Необходимо проведение тщательной диагностики, после которой врач вам расскажет, что необходимо для приведения показателей в норму – соблюдения диеты и физической активности или приема специальных медикаментов.
Физическая активность продлевает жизнь
Любой врач вам скажет, что продление молодости невозможно без физических нагрузок. Особенно это важно для мужчин, у которых более развита мускулатура.
Физическая активность продлевает жизнь и является лучшей профилактикой ожирения, артериальной гипертензии, сахарного диабета второго типа и сердечно-сосудистых заболеваний. Когда вы занимаетесь спортом, то мышечные клетки начинают интенсивнее поглощать глюкозу, а кровь лучше насыщается кислородом. При этом потребность в кислороде у тканей возрастает и при физической активности наблюдается небольшая гипоксия (нехватка кислорода). Это своего рода стресс для организма, но он очень полезный, поскольку эволюционно человечек развивался именно в таких условиях, и организму ежедневно необходима такая гипоксия, которая достигается физической активностью, главным образом, аэробными упражнениями (бег трусцой, быстрая ходьба, плавание, езда на велосипеде).
Множество экспериментов показывают, что регулярные занятия спортом продлевают жизнь каждой клетки организма, поскольку замедляют процесс укорочения теломер – коротких участков ДНК, которые располагаются на концах хромосом. Теломеры защищают хромосомы от повреждений и мутаций, однако при каждом делении клетки длина теломер уменьшается. Поэтому практически для каждой клетки есть свой лимит деления, и чем интенсивнее происходит деление клетки, тем быстрее происходит процесс старения, поскольку так теломеры будут уменьшаться быстрее. Отмечено, что у бегунов заметно меньше укороченных теломер, чем у их ровесников, ведущих менее активный образ жизни.
Кроме того, при занятиях спортом в кровь выделяется большее количество цитокинов – гормоноподобных веществ, регулирующих межклеточные и межсистемные взаимодействия, а также способствующих выживаемости клеток.
Однако, со спортом важно не переусердствовать, ведь если умеренные нагрузки пойдут вам на пользу, то чрезмерные нагрузки, наоборот, будут только во вред. Уровень физических нагрузок определяется исходя из вашего возраста, наличия хронических заболеваний и ряда других обстоятельств. Специалисты клиники «Мужское здоровье» после проведения несложных лабораторных и инструментальных исследований дадут вам рекомендации касательно физических нагрузок.
Полноценный отдых и здоровый сон
Для достижения состояния гармонии организму, помимо физических нагрузок, необходим и отдых, и лучшим отдыхом является полноценный 7-8 часовой сон. Примечательно, что интенсивнее всего человек худеет именно во сне, когда в кровь выделяется максимальное количество гормона соматотропина. Это гормон роста, который в детском возрасте работает, главным образом, на рост и развитие организма, а у взрослых – на поддержание оптимального уровня метаболизма. При расстройствах сна нарушается и выработка соматотропина, из-за чего нарушается и метаболизм, что способствует накоплению лишних килограммов.
Одной из наиболее серьезных проблем, с которой чаще всего сталкиваются мужчины, является храп и синдром сонного апноэ. Это болезнь, которая характеризуется постоянным храпом во сне и периодическим перекрытием дыхательных путей (апноэ). Таким образом, нарушается нормальная структура сна, человек не высыпается, а значит, и не отдыхает. Однако последствия апноэ могут быть куда более драматичны. Хроническая гипоксия во сне, которая развивается при апноэ, может стать причиной развития инфаркта, инсульта, нарушения ритма сердца, а в тяжелых случаях и стать причиной внезапной смерти.
Одной из причин храпа и ночного апноэ является ожирение, и поэтому борьба с лишним весом является одним из условий лечения данной патологии. Также причиной апноэ могут быть лор-заболевания, нарушение прикуса, эндокринные заболевания или увеличенные миндалины. Основное лечение храпа и апноэ – устранение его первопричины. А для симптоматического лечения применяется СИПАП-терапия, при которой используется специальный аппарат, нагнетающий воздух в легкие во время сна, что создает положительное давление в дыхательных путях.
Препараты метаболической терапии
Итак, мы уже определились, что для борьбы с метаболическим синдромом и продления молодости мужчине необходимо следить за питанием, вести активный образ жизни, следить за показателями артериального давления, сахара и липидов в крови, а также обеспечить себе здоровый сон.
В борьбе с лишним весом могут применяться и препараты, улучшающие метаболизм. В нашей клинике мы отдаем предпочтение натуральным препаратам, мягко воздействующих на организм, которые не приводят к побочным эффектам.
К таковым относятся:
- натуральные витамины, предупреждающие состояние гиповитаминоза
- фитопрепараты, улучшающие обменные процессы и стимулирующие иммунную систему (это препараты на основе экстрактов трибулуса, эврикомы, левзеи, икариина и других лекарственных растений)
- антиоксиданты, полученные из растительного сырья
- гепатопротекторы – препараты, защищающие клетки печени от патологических изменений
- омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты – вещества, улучшающие работу сердечно-сосудистой деятельности
- другие препараты (в зависимости от показаний)
Помните, что только комплексный подход позволит вам добиться положительного результата, а закрепить его можно только перейдя на здоровый образ жизни и выполняя все рекомендации врачей.
