Как мужчине продлить молодость. Часть третья: психическое здоровье

Стресс как защитный механизм

Если есть стресс, то он для чего-то нужен… Если мы рассмотрим биохимию стресса, то главную скрипку в этом будут играть два основных гормона стресса – кортизол и адреналин. Эти гормоны в относительно больших количествах выделяются при критических ситуациях, когда человеку нужно срочно принять решение – «бить или бежать». Это очень древний механизм, благодаря которому человеческий род (а также и все животные) выжил. Именно стресс позволяет человеку сгруппироваться, привести свое тело в другой режим работы для преодоления наступающей угрозы.

Как вы понимаете, условия жизни человека разительно изменились. Мы уже не охотимся на мамонтов и живем в относительно безопасной среде. Стало ли от этого меньше стресса? Отнюдь. Стресс прочно вошел в нашу жизнь, и подстерегает человека буквально на каждом шагу. Финансовые проблемы, неразбериха в семье и на работе, частые конфликты в отношениях с людьми и городская суета – основные источники эмоционального волнения. И если у древних людей стресс был непродолжителен, то у современного человека он постоянен. Кроме того, эволюционно человек приучился преодолевать негативные последствия гормонов стресса активной физической работой («бей или беги»), которая позволяет быстро «переработать» кортизол и адреналин. В современных условиях у нас такой возможности попросту нет, что неминуемо приводит к проблемам со здоровьем.

Вы недооцениваете стресс

Что же происходит с вашим организмом, когда вы испытываете стресс, и как хроническое эмоциональное волнение может повлиять на ваше здоровье в целом. Ни для кого не секрет, что длительный стресс – это путь ускоренного старения человека, и вот почему:

• Снижается иммунитет. При повышенном выбросе гормонов стресса в кровь подавляется активность иммунных клеток, что приводит к нарушению защитных функций организма. Так, иммунная система намного хуже справляется с вирусами, бактериями и даже раковыми клетками. Во время стресса снижается и уровень лейкоцитов в крови, что способствует развитию воспалительных процессов.
• Увеличивается уровень сахара. Длительное нахождение в состоянии стресса тормозит переработку сахара в крови из-за обилия кортикостероидных гормонов стресса. Таким образом, можно с уверенностью говорить, что постоянный стресс является существенным фактором развития сахарного диабета второго типа.
• Нарушается работа сердечно-сосудистой системы. Стресс – это еще один шаг к сердечно-сосудистым заболеваниям. Токсические вещества, вырабатываемые клетками во время стресса, способствуют развитию некроза сердечных тканей. Кроме того, ухудшается кислородное питание сердца, а также при стрессе повышается артериальное давление. Выброс адреналина в кровь во время стресса способствует учащению сердцебиения, и длительное такое состояние может спровоцировать развитие инфаркта и инсульта.
• Возникает дефицит витаминов. При частых стрессах возникает серьезны дефицит витаминов, что, прежде всего, влечет за собой развитие обменных и функциональных нарушений различных органов и систем.

Отдельно следует отметить, что стрессы снижают уровень тестостерона, понижают либидо, а также способствуют развитию эректильной дисфункции у мужчин. Специалистам клиники «Мужское здоровье» часто приходится сталкиваться с психогенной эректильной дисфункцией, и решить эту проблему можно благодаря психотерапии.

Читать далее

Нейрофидбэк – эффективный способ справиться со стрессом

В настоящее время одним из методов эффективной борьбы со стрессом является нейрофидбэк (Neurofeedback). Это особая методика, которая используется для улучшения психического состояния, повышения стрессоустойчивости, увеличения индивидуального потенциала и улучшения качества жизни.

Нейрофидбэк представляет собой форму биологической обратной связи. Это способ, благодаря которому человек самостоятельно может контролировать и даже манипулировать определенными физическими функциями своего организма. Применяя современные инструменты регистрации физиологической активности (например, сердцебиение, дыхание, мышечная активность, температура кожи и так далее), человек быстро получает информацию об указанных функциях, что позволяет проводить их анализ.

В случае нейрофидбэка методики биологической обратной связи применяются к мозгу. Для этого используется электроэнцефалограмма, позволяющая вести наблюдение за мозговыми волнами. При этом создается сигнал, который используется в качестве обратной связи, чтобы узнать, каким образом можно регулировать функции мозга. Таким образом, благодаря специальным нейрофидбэек-тренировкам человек может самостоятельно менять биоэлектрическую активность мозга, что, безусловно, оказывает влияние на уровень концентрации внимания, и что самое главное – поможет человеку контролировать ежедневный стресс.

Терапевтические эффекты нейрофидбэка

Методика нейрофидбэка активно применяется в клинике «Мужское здоровье», и с помощью этой техники наши пациенты достигают прекрасных результатов.

Во время процедуры нейрофидбэка с помощью ЭЭГ мы регистрируем малые электрические токи, которые возникают в мозгу у человека. При этом в реальном времени отражение этих оков происходит в виде звуковых, зрительных или тактильных сигналов, а человек может сознательно менять их параметры. Таким образом, пациент постепенно обучается технике управления своим мозгом, получая уникальную возможность – уменьшать или увеличивать его биоэлектрическую активность, благодаря чему мозг начинает работать более эффективно.

Помимо улучшения работы головного мозга, заметно уменьшаются проявления многих психических и неврологических заболеваний, улучшается память, а также интеллектуальные способности.  

Примечательно, что методика нейрофидбэека положительно влияет и на лечении соматоформных заболеваний. Это группа психогенных патологий, в клинической картине которых психические нарушения скрываются под телесными заболеваниями, однако при этом никаких органических проявления заболевания не обнаруживается.

Методика нейрофидбэка также эффективно применяется для терапии острого или хронического болевого синдрома. Так, существуют данные, указывающие, что когнитивный контроль боли может оказывать существенное воздействие на опиоидную активность, стимулируя при этом производство эндорфинов, что повышает толерантность организма к боли.

Депрессия у мужчин

Одним из наиболее тяжелых вариантов психического расстройства у мужчин является депрессия. При этом следует четко разделять депрессию от плохого настроения или грусти. Состояние депрессии сопровождается серьезными биохимическими изменениями в крови, из-за чего человек постоянно чувствует себя подавленно, а в голове у него роятся только негативные мысли.

В жизни каждого мужчины есть несколько периодов, кода вероятность развития депрессивных расстройств наиболее высока. Это может быть расставание или развод, так называемый кризис среднего возраста, рождение детей, финансовые проблемы в семье и другие причины.

Ни в коем случае нельзя пускать депрессию на самотек, поскольку в таких случаях это часто заканчивается пристрастием к алкоголю. К сожалению, мужчины в таких случаях очень редко обращаются за помощью к психотерапевту. Здесь особая ответственность за здоровье мужчины ложится на его близких, которые, заметив изменение в его поведении, должны как можно скорее обратиться за помощью к специалисту, ведь депрессия требует как медикаментозного, так и психотерапевтического лечения.

В нашей клинике мужчины получают всю необходимую психотерапевтическую помощь, ведь мы понимаем, что мужское здоровье – это не только здоровое тело, но и здоровый дух.