Як чоловікові продовжити молодість. Частина третя: психічне здоров'я

Стрес як захисний механізм

Якщо є стрес, то він для чогось потрібен... Якщо ми розглянемо біохімію стресу, то головну скрипку в цьому гратимуть два основних гормони стресу – кортизол і адреналін. Ці гормони у відносно великих кількостях виділяються при критичних ситуаціях, коли людині потрібно терміново прийняти рішення – «бити чи бігти». Це дуже древній механізм, завдяки якому людський рід (а також і всі тварини) вижив. Саме стрес дозволяє людині згрупуватися, привести своє тіло в інший режим роботи для подолання наступаючої загрози.

Як ви розумієте, умови життя людини разюче змінилися. Ми вже не полюємо на мамонтів і живемо у відносно безпечному середовищі. Чи стало від цього менше стресу? Ні в якому разі. Стрес міцно увійшов в наше життя, і підстерігає людину буквально на кожному кроці. Фінансові проблеми, плутанина в сім'ї і на роботі, часті конфлікти в стосунках з людьми і міська метушня – основні джерела емоційного хвилювання. І якщо у древніх людей стрес був нетривалий, то у сучасної людини він постійний. Крім того, еволюційно людина привчилася долати негативні наслідки гормонів стресу активною фізичною роботою ( «бий або біжи»), яка дозволяє швидко «переробити» кортизол і адреналін. У сучасних умовах у нас такої можливості просто немає, що неминуче призводить до проблем зі здоров'ям.

Ви недооцінювати стрес

Що ж відбувається з вашим організмом, коли ви відчуваєте стрес, і як хронічне емоційне хвилювання може вплинути на ваше здоров'я в цілому. Ні для кого не секрет, що тривалий стрес – це шлях прискореного старіння людини, і ось чому:

• Знижується імунітет. При підвищеному викиді гормонів стресу в кров пригнічується активність імунних клітин, що призводить до порушення захисних функцій організму. Так, імунна система набагато гірше справляється з вірусами, бактеріями і навіть раковими клітинами. Під час стресу знижується і рівень лейкоцитів у крові, що сприяє розвитку запальних процесів.
• Збільшується рівень цукру. Тривале знаходження в стані стресу гальмує переробку цукру в крові через велику кількість кортикостероїдних гормонів стресу. Таким чином, можна з упевненістю говорити, що постійний стрес є істотним чинником розвитку цукрового діабету другого типу.
• Порушується робота серцево-судинної системи. Стрес – це ще один крок до серцево-судинних захворювань. Токсичні речовини, що виробляються клітинами під час стресу, сприяють розвитку некрозу серцевих тканин. Крім того, погіршується кисневе харчування серця, а також при стресі підвищується артеріальний тиск. Викид адреналіну в кров під час стресу сприяє почастішанню серцебиття, і тривалий такий стан може спровокувати розвиток інфаркту та інсульту.
• Виникає дефіцит вітамінів. При частих стресах виникає серйозні дефіцит вітамінів, що, перш за все, тягне за собою розвиток обмінних і функціональних порушень різних органів і систем.

Окремо слід відзначити, що стреси знижують рівень тестостерону, знижують лібідо, а також сприяють розвитку еректильної дисфункції у чоловіків. Фахівцям клініки «Чоловіче здоров'я» часто доводиться стикатися з психогенною еректильною дисфункцією, і вирішити цю проблему можна завдяки психотерапії.

Читати далі

Нейрофібкек – ефективний спосіб подолати стрес

В даний час одним з методів ефективної боротьби зі стресом є нейрофідбек (Neurofeedback). Це особлива методика, яка використовується для поліпшення психічного стану, підвищення стійкості до стресу, збільшення індивідуального потенціалу і поліпшення якості життя.

Нейрофідбек є формою біологічного зворотного зв'язку. Це спосіб, завдяки якому людина самостійно може контролювати і навіть маніпулювати певними фізичними функціями свого організму. Застосовуючи сучасні інструменти реєстрації фізіологічної активності (наприклад, серцебиття, дихання, м'язова активність, температура шкіри і так далі), людина швидко отримує інформацію про зазначені функції, що дозволяє проводити їх аналіз.

У разі нейрофідбека методики біологічного зворотного зв'язку застосовуються до мозку. Для цього використовується електроенцефалограма, що дозволяє вести спостереження за мозковими хвилями. При цьому створюється сигнал, який використовується в якості зворотнього зв'язку, щоб дізнатися, яким чином можна регулювати функції мозку. Таким чином, завдяки спеціальним нейрофідбек-тренуваням людина може самостійно змінювати біоелектричну активність мозку, що, безумовно, впливає на рівень концентрації уваги, і що найголовніше – допоможе людині контролювати щоденний стрес.

Терапевтична дія нейрофідбека

Методика нейрофідбека активно застосовується в клініці «Чоловіче здоров'я», і за допомогою цієї техніки наші пацієнти досягають прекрасних результатів.

Під час процедури нейрофідбека за допомогою ЕЕГ ми реєструємо малі електричні струми, які виникають в мозку у людини. При цьому в реальному часі відображення цих токів відбувається у вигляді звукових, зорових або тактильних сигналів, а людина може свідомо змінювати їх параметри. Таким чином, пацієнт поступово навчається техніці управління своїм мозком, отримуючи унікальну можливість – зменшувати або збільшувати його біоелектричну активність, завдяки чому мозок починає працювати більш ефективно.

Крім поліпшення роботи головного мозку, помітно зменшуються прояви багатьох психічних і неврологічних захворювань, поліпшується пам'ять, а також інтелектуальні здібності.

Примітно, що методика нейрофідбека позитивно впливає і на лікування соматоформних захворювань. Це група психогенних патологій, в клінічній картині яких психічні порушення ховаються під тілесними захворюваннями, однак при цьому ніяких органічних проявів захворювання не виявляється.

Методика нейрофідбека також ефективно застосовується для терапії гострого або хронічного больового синдрому. Так, існують дані, що вказують, що когнітивний контроль болю може робити істотний вплив на опіоїдну активність, стимулюючи при цьому виробництво ендорфінів, що підвищує толерантність організму до болю.

Депресія у чоловіків

Одним з найбільш важких варіантів психічного розладу у чоловіків є депресія. При цьому слід чітко розділяти депресію від поганого настрою чи смутку. Стан депресії супроводжується серйозними біохімічними змінами в крові, через що людина постійно відчуває себе пригнічено, а в голові у неї рояться тільки негативні думки.

У житті кожного чоловіка є кілька періодів, коли ймовірність розвитку депресивних розладів найбільш висока. Це може бути розставання або розлучення, так звана криза середнього віку, народження дітей, фінансові проблеми в сім'ї та інші причини.

Ні в якому разі не можна пускати депресію на самоплив, оскільки в таких випадках це часто закінчується пристрастю до алкоголю. На жаль, чоловіки в таких випадках дуже рідко звертаються за допомогою до психотерапевта. Тут особлива відповідальність за здоров'я чоловіка лягає на його близьких, які, помітивши зміну в його поведінці, повинні якомога швидше звернутися за допомогою до фахівця, адже депресія вимагає як медикаментозного, так і психотерапевтичного лікування.

У нашій клініці чоловіки отримують всю необхідну психотерапевтичну допомогу, адже ми розуміємо, що чоловіче здоров'я – це не тільки здорове тіло, а й здоровий дух.